Zoeken 

     

• Actueel
• Nieuwsarchieven
  (Buijssen in de media)
• Gezondheidszorg
• Onderwijs
• Welzijn
• Verkeersongelukken
• Diversen

Help jezelf bij lichte en matige depressies

 

Neerslachtige gevoelens kunnen je overvallen. Het donkere regenweer, een moeilijke privé-periode, perikelen op het werk: redenen genoeg om af en toe met depressieve gevoelens rond te dwalen. De stap naar een therapeut is daarbij vaak iets te ver. Volgens klinisch psycholoog Huub Buijssen kan iedereen iets doen aan het gepieker. De man schreef er een boek over 'Ik zie het weer zitten, een zelfhulpboek waarmee je lichte depressies te lijf kunt gaan'.

Tips
-Beweeg. Dat kan door elke dag een half uur te wandelen, fietsen, zwemmen...

-Trek naar buiten. Een wandeling in de natuur doet wonderen.

-Hijgen helpt en bereik je door intensief te bewegen en te zweten zonder er doodmoe van te worden. Zolang je nog kan praten als je hijgt, zit je goed.

-Probeer minder te piekeren.

-Schrijf op wat je zorgen baart.

-Streep door waar je niets aan kan veranderen, net als de kleine zorgen die je over een maand toch vergeten bent.

-Blijven er op je schema nog één of twee belangrijke zorgen over. Werk eraan en ga aan de slag. Kleine stapjes vooruit kunnen helpen. (lvl)

23/11/09